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  注意力的训练方法

作者:佚名 来源:本站原创 发布:2010-9-9 20:49:04 热度:

     一、听觉集中训练法:

     闭上眼睛,用心来听闹钟的滴嗒声,并要求他伴随着这种声音默念嘀嗒。。。嘀嗒。要求:环境安静,可以是一两个人。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右,坚持六天。

      二、视觉想象训练:

     要求环境安静,闭目静坐,先在头脑中想象出一个黑点,再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象,由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。(巩固)

      三、怎样克服走神儿的毛病。

      1、自我提示法:找几张小卡片,上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上,家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

      2、记录法:准备一个小本,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想昨天的足球赛来着,那就要在本上记录:数学课足球赛约2分钟。。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊,浪费了多少时间。相信用不过多久本上的记录会越来越少的

     3、自我奖惩法:就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间表,从几点几分到几点几分完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划,并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己:看会儿电视或听一段音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。

     这是几个训练注意力的方法。只要你坚持训练,一定有帮助哦!


         
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